ile carbo

mam pytanie , ile powinno sie brac g sp80 po treningu i jak to zrobic ? Skoncze trening odrazu 60g carbo/gainera po godzinie ryz+warzywa i do tego ile sp80 ? A na sen ile i czy brac lyzke oliwy do tego

Olej MCT planuje zakupić ale tak za 1-1,5 miesiąca:) Przeczytałem art i mam jedno pytanie bo może mi umknęło a było tam no ale zapytam: Po treningu który odbywa się po posiłku spożytym 2h przed tym treningiem gdzie były węglowodany złożone+białko jeśli spożyje węgle proste czyli owoc/carbo to najpierw będzie uzupełniony glikogen w mięśniach??Czy [...]

1. przed siłownia jem ryz parboiled, po zwykly bialy, czy moge je gotowac razem w jednym garnku? tak 2. ile mam pic carbo bezposrednio po treningu przy wadze 90 kg jesli 30 min po treningu jem paczke bialego ryzu (oczywiscie z dobrym mieskiem)? carbo odrazu po treningu, do 1h po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek - ww zlozone o niskim ig + [...]

nie, nie szczyt po prostu obecnie w tym okresie mam tyle mocy ile mam..jem cienko strasznie i nie mam na nic czasu ale zapodałem siłówkę z racji czasu jej trwania - 4 tygodnie. maxy to wiosło 155 na 3 powt, po nim ciągi tylko 175 na 3 powt i już miałem dość, triceps wąsko 120 na 2 powt francuz 70 na 3 powt po wąskim barki 110, biceps 75 na 3 powt [...]

jezu przestańcie mylić carbo to nie transporter kreatyny carbo przyśpiesza wchłanianie sie kreatyny transporterami są glutamnina i inne btw ile siana?

[...] czego to ja nie wiem?Pyta się aby tą wiedzę zdobyć.Nie pyta się jak się wie. "jakby to kvrwa staz i cykl kreatynowy decydowal czy dorzucasz bialko czy carbo. " kolejna twoja bezsensowna wypowiedź psonic. A do Amentorisa: nie muszę znać definicji.Ważne że wiem co jeść i ile jeść a chyba o praktykę a nie teorię chodzi.I o efekty które są.

Ok warzyw nie mam tylko w śniadaniu i potreningowym dodać je tam?? ile ogólnie powinno być warzyw tak na posiłek?? tak wagowo. I co z tym carbo jak już je mam :) może pić w czasie treningu??

BX, zreszta sam nie wiem, ile tam tego carbo jest, choc 0,5 kg to przesadzilem. Cos kolo 400 g :P wiec znajdziesz napewno lepszą ofertę Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-03-15 18:49:11

Ok dzieki Phaserowi i iNightWolfowi postanowilem sprobowac z dieta i ogolnie zaczelem patrzec zupelnie inaczej na to wszystko. Jestem wlasnie w trakcie uladania sobie jadlospisu jednak mam problem... otuz tyle piszecie o tym jak bardzo potrzebene sa odpowiednie proporcje bialka,weglowodanow i tluszczow. Jednak nigdzie nie znalazlem skad ja mam [...]

bo ch**owy gainer... tak to by były efekty :D Tak jak do mnie znajomy ostatnio, jak sie pytałem jakie carbo ma i ile dał... To mówi ze dobre jest, ale efekty słabe... xD

wielkie dzieki za pomoc, czekam na dalsze wypowiedzi. Dzis po treningu wsypalem sam proszek do ust i zapilem carbo, chyba mozna tak? A dlaczego bialko nie powinno osiagnac temp. pokojowej? Czesto biore tak do szkoly, ze zalewam w domu woda (temp. wlasnie pokojowa) ok. 7.00 i wypijam kolo 10.00, moge tak robic, czy moze bialko juz traci w tym [...]

1 pytanie- jakie proporcje tluszczy nasyconych i nienasyconych? 40% nasycoene ,30% wielonienasycone<o-3 do o-6 max 1:4> i jednonienasycone 2 pytanie- ile stosowac glukozy przed treningiem i ile po,czy wliczac je w bilans obcinajac tym samym tłuszcze?czy bracglukoze przed HIITem? 5g na kazde 2 serie , po hiit wez standartowe 30g carbo lub [...]

moze byc tak jak smolen powiedzial, a mozesz tez w nietreningowy dzien dawac 10g, zalezy ile tego masz. Po treningu z carbo, a w dzien nietreningowy albo z carbo albo sokiem pomaranczowym/woda z glukoza

[...] wkładasz wszytko do pojemnika i jesz. No ale jak tam chcesz co do supli to tak możesz kupić kreatyne może być mono,Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma,białko i carbo wg braków w diecie ale skoro jej nie masz więc trudno bd Ci określić ile Ci potrzeba białka i carbo do tego może być przedtreningówka jeśli potrzebujesz polecam shotguna,assault,

Bialko bede jadl na noc i chce na pewno kupic jakies aminokwasy i moze jakies carbo do treningu,zastanawiam sie nad bcaa Treca bo wychodzi niedrogo,tylko wlasnie nie wiem a jak ze skutecznoscia?? a jezeli chodzi o carbo to ktore polecacie,wiadomo nie za drogie i dobre i jak sie je stosuje, zalozmy puszka 3000g na ile mi wystarczy??

[...] dietę i trening to po roku czau możesz pomyśleć o kreatynie - 5g dziennie przez 5-6 tyg Pztrząc na Twojego avatara wnioskuje że masz skłonność do przybierania na wadze (o ile przedstawia on Ciebie) - więc Top Mass będzie dobrym wyborem. Moim zdaniem te 3 odżywki przy Twoim stażu wystarczą w zupełności. Ewentualnie możesz dokupić jeszcze Carbo [...]

kup 10 kg gainera 2 vitala + kreatyne i carbo do niej gainer 250-300g dziennie z kreatyną i carbo masa musi iść i diete dobracuj aby był dodatni bilans (dosć spory) Pozdr Byłbym spokojniejszy jakbyś dał tu diete, pamiętaj że nie ważne ile jesz lecz co jesz

Zamiast tej Tauryny lepiej zakup sobie Carbo o ile masz sianko. Polecam Carbo Olimpa.

Solaros , czyli zwykłe carbo nox z olimpu również mogą pomóc w transportowaniu kreatyny? proszę powiedz mi jeszcze ile powinienem tego carbo wrzuać do 5 g mono i pić z wodą po treningu ?

[...] z carbo i z BCAA i w takim miksie smakuje jak słodkie siki słonia, prawie nie do przełknięcia. Aczkolwiek ten sam miks z Ostrowią naturalną był PYSZNY. Rozpuszczalność: o ile grudek nie ma, o tyle w ustach po przełknięciu czuć (fizycznie) choćby mąkę... Przylepia się do całego pyska na 3 sekundy. Ohydność. Ogólnie jestem maks niezadowolony z [...]